Tirage Vertical vs Tirage Haut Avec Anneaux
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical — 81 834 vs 47 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical et Tirage Haut Avec Anneaux et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical vs Tirage Haut Avec Anneaux : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical : 81 834 séances contre 47 pour Tirage Haut Avec Anneaux.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical et Tirage Haut Avec Anneaux diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical et Tirage Haut Avec Anneaux
| Différence | Tirage Vertical | Tirage Haut Avec Anneaux |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 81 834 séances | 47 séances |
Comment faire Tirage Vertical
Muscles sollicités par Tirage Vertical : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez jusqu'à ce que la barre touche votre clavicule.
- 4. Soulevez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se lever.
Pour un guide complet de Tirage Vertical avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical.
Comment faire Tirage Haut Avec Anneaux
Muscles sollicités par Tirage Haut Avec Anneaux : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en serrant vos omoplates ensemble.
- 2. Tirez jusqu'à ce que votre poitrine touche l'anneau.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Tirage Haut Avec Anneaux avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Haut Avec Anneaux.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical ou Tirage Haut Avec Anneaux ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical — 81 834 séances contre 47 pour Tirage Haut Avec Anneaux. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical et Tirage Haut Avec Anneaux ?
Tirage Vertical nécessite machine, et Tirage Haut Avec Anneaux nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical est plus facile pour débuter. Passez à Tirage Haut Avec Anneaux lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
