Tirage Vertical vs Élévation En T Allongé
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Vertical — 81 834 vs 682 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Vertical et Élévation En T Allongé et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Vertical vs Élévation En T Allongé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Vertical : 81 834 séances contre 682 pour Élévation En T Allongé.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Vertical et Élévation En T Allongé diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Vertical et Élévation En T Allongé
| Différence | Tirage Vertical | Élévation En T Allongé |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 81 834 séances | 682 séances |
Comment faire Tirage Vertical
Muscles sollicités par Tirage Vertical : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement sur vos bras.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez jusqu'à ce que la barre touche votre clavicule.
- 4. Soulevez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas trop solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se lever.
Pour un guide complet de Tirage Vertical avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical.
Comment faire Élévation En T Allongé
Muscles sollicités par Élévation En T Allongé : Dos
Technique
- 1. Veuillez plier vos omoplates et lever vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas hausser vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Élévation En T Allongé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation En T Allongé.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Vertical ou Élévation En T Allongé ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Vertical — 81 834 séances contre 682 pour Élévation En T Allongé. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Vertical et Élévation En T Allongé sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Vertical sollicite dos, trapèzes et biceps, et Élévation En T Allongé sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Tirage Vertical et Élévation En T Allongé ?
Tirage Vertical nécessite machine, et Élévation En T Allongé nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical est plus facile pour débuter. Passez à Élévation En T Allongé lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
