Curl des Jambes vs Machine à Hip Thrust
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Machine à Hip Thrust sollicite plusieurs articulations, Curl des Jambes isole — difficulté 1 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Compare les bienfaits de Curl des Jambes et Machine à Hip Thrust et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Curl des Jambes vs Machine à Hip Thrust : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl des Jambes : 39 860 séances contre 4 197 pour Machine à Hip Thrust.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Curl des Jambes et Machine à Hip Thrust diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Curl des Jambes et Machine à Hip Thrust
| Différence | Curl des Jambes | Machine à Hip Thrust |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | ischio-jambiers et mollets | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 860 séances | 4 197 séances |
Comment faire Curl des Jambes
Muscles sollicités par Curl des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Curl des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl des Jambes.
Comment faire Machine à Hip Thrust
Muscles sollicités par Machine à Hip Thrust : Jambes
Technique
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos genoux soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 3. Veuillez garder votre poitrine relevée et engager votre tronc pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine à Hip Thrust avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Hip Thrust.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Curl des Jambes ou Machine à Hip Thrust ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Curl des Jambes — 39 860 séances contre 4 197 pour Machine à Hip Thrust. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Curl des Jambes et Machine à Hip Thrust sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Curl des Jambes sollicite ischio-jambiers et mollets, et Machine à Hip Thrust sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Curl des Jambes et Machine à Hip Thrust ?
Curl des Jambes nécessite machine, et Machine à Hip Thrust nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
