Leg Extension vs Backward Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Extension des Jambes — 49 848 vs 1 292 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Extension et Backward Lunge
| Différence | Leg Extension | Backward Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 848 séances | 1 292 séances |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Extension ou Backward Lunge ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Extension — 49 848 séances contre 1 292 pour Backward Lunge. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Extension et Backward Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Extension sollicite quadriceps, et Backward Lunge sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Extension et Backward Lunge ?
Leg Extension nécessite machine, et Backward Lunge nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Extension est plus facile pour débuter. Passez à Backward Lunge lorsque votre technique est stable.
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