Extension des Jambes vs Montée de Genou Une Jambe
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Extension des Jambes — 49 848 vs 1 113 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Extension des Jambes et Montée de Genou Une Jambe et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Extension des Jambes vs Montée de Genou Une Jambe : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Extension des Jambes : 49 848 séances contre 1 113 pour Montée de Genou Une Jambe.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension des Jambes et Montée de Genou Une Jambe diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension des Jambes et Montée de Genou Une Jambe
| Différence | Extension des Jambes | Montée de Genou Une Jambe |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 848 séances | 1 113 séances |
Comment faire Extension des Jambes
Muscles sollicités par Extension des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
Pour un guide complet de Extension des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Jambes.
Comment faire Montée de Genou Une Jambe
Muscles sollicités par Montée de Genou Une Jambe : Jambes
Technique
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
Pour un guide complet de Montée de Genou Une Jambe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Montée de Genou Une Jambe.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Extension des Jambes ou Montée de Genou Une Jambe ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Extension des Jambes — 49 848 séances contre 1 113 pour Montée de Genou Une Jambe. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Extension des Jambes et Montée de Genou Une Jambe sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Extension des Jambes sollicite quadriceps, et Montée de Genou Une Jambe sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Extension des Jambes et Montée de Genou Une Jambe ?
Extension des Jambes nécessite machine, et Montée de Genou Une Jambe nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Montée de Genou Une Jambe lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
