Leg Extension vs One Leg Knee Up
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Extension des Jambes — 49 848 vs 1 113 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and One Leg Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs One Leg Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 1,113 for One Leg Knee Up.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and One Leg Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Extension et One Leg Knee Up
| Différence | Leg Extension | One Leg Knee Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 848 séances | 1 113 séances |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Extension ou One Leg Knee Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Extension — 49 848 séances contre 1 113 pour One Leg Knee Up. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Extension et One Leg Knee Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Extension sollicite quadriceps, et One Leg Knee Up sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Extension et One Leg Knee Up ?
Leg Extension nécessite machine, et One Leg Knee Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Extension est plus facile pour débuter. Passez à One Leg Knee Up lorsque votre technique est stable.
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