One Leg Knee Up vs Pendulum Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus One Leg Knee Up — 1 103 vs 318 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of One Leg Knee Up and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Knee Up vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Knee Up more often — 1,103 sessions compared to 318 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. One Leg Knee Up and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Abaissez-vous lentement dans un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches ensemble.
- 2. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol ou plus bas, veuillez faire une pause un instant.
- 3. Poussez le sol avec l'ensemble du pied pour redresser vos jambes et remontez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'incliner trop vers l'intérieur ou vos orteils s'étendre trop.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie ou ne se torde excessivement, et commencez avec un poids qui vous permet de maintenir une bonne forme plutôt qu'un poids très lourd.
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