Leg Extension vs Seated Calf Raise
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Extension des Jambes sollicite aussi quadriceps — pas Élévation des Mollets Assis. Les deux travaillent Jambes, choisis selon ta cible.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Extension et Seated Calf Raise
| Différence | Leg Extension | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps | mollets |
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 848 séances | 191 séances |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. En résistant au poids, veuillez vous arrêter afin que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
- 2. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Extension ou Seated Calf Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Extension — 49 848 séances contre 191 pour Seated Calf Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Extension et Seated Calf Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Extension sollicite quadriceps, et Seated Calf Raise sollicite mollets.
Quel équipement faut-il pour Leg Extension et Seated Calf Raise ?
Leg Extension nécessite machine, et Seated Calf Raise nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Extension est plus facile pour débuter. Passez à Seated Calf Raise lorsque votre technique est stable.
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