Presse à Jambes vs Curl des Jambes
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Presse à Jambes sollicite plusieurs articulations, Curl des Jambes isole — difficulté 3 sur 5 vs 1. Pour votre séance Jambes.
Compare les bienfaits de Presse à Jambes et Curl des Jambes et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Presse à Jambes vs Curl des Jambes : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl des Jambes : 39 861 séances contre 39 215 pour Presse à Jambes.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Presse à Jambes et Curl des Jambes diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Presse à Jambes et Curl des Jambes
| Différence | Presse à Jambes | Curl des Jambes |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | ischio-jambiers et mollets |
| Type de machine | à disques | à goupille |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 39 215 séances | 39 861 séances |
Comment faire Presse à Jambes
Muscles sollicités par Presse à Jambes : Jambes
Technique
- 1. Veuillez vous pencher de la hanche au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. En étendant votre hanche, poussez seulement jusqu'à ce que votre genou soit légèrement fléchi.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
Pour un guide complet de Presse à Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse à Jambes.
Comment faire Curl des Jambes
Muscles sollicités par Curl des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Engagez vos ischio-jambiers et vos fessiers, et soulevez les coussinets de cheville jusqu'à vos hanches.
- 2. Abaissez-vous seulement jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus contre la résistance du poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Curl des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl des Jambes.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Presse à Jambes ou Curl des Jambes ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Presse à Jambes et Curl des Jambes sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Presse à Jambes sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Curl des Jambes sollicite ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Presse à Jambes et Curl des Jambes ?
Presse à Jambes nécessite machine, et Curl des Jambes nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Curl des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Presse à Jambes lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
