Élévation des Jambes vs Crunch Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes — 26 383 vs 2 521 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Élévation des Jambes et Crunch Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Élévation des Jambes vs Crunch Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation des Jambes : 26 383 séances contre 2 521 pour Crunch Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation des Jambes et Crunch Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation des Jambes et Crunch Avec Câble
| Différence | Élévation des Jambes | Crunch Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 383 séances | 2 521 séances |
Comment faire Élévation des Jambes
Muscles sollicités par Élévation des Jambes : Abdos
Technique
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
Pour un guide complet de Élévation des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation des Jambes.
Comment faire Crunch Avec Câble
Muscles sollicités par Crunch Avec Câble : Abdos
Technique
- 1. Veuillez plier votre torse afin que vos muscles abdominaux puissent se contracter.
- 2. Imaginez que vos coudes touchent vos cuisses.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous choisissez un poids trop lourd, il sera difficile de contrôler l'exercice, alors veuillez sélectionner un poids approprié.
Pour un guide complet de Crunch Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Élévation des Jambes ou Crunch Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation des Jambes — 26 383 séances contre 2 521 pour Crunch Avec Câble. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation des Jambes et Crunch Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation des Jambes sollicite abdominaux et quadriceps, et Crunch Avec Câble sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Élévation des Jambes et Crunch Avec Câble ?
Élévation des Jambes nécessite poids du corps, et Crunch Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Crunch Avec Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
