Leg Raise vs Kettlebell Swing
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes — 26 383 vs 1 175 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Leg Raise and Kettlebell Swing for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Raise vs Kettlebell Swing : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 1,175 for Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. Leg Raise and Kettlebell Swing differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Raise et Kettlebell Swing
| Différence | Leg Raise | Kettlebell Swing |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et quadriceps | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers |
| Équipement | poids du corps | kettlebell |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 26 383 séances | 1 175 séances |
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Coach's Comment
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Leg Raise ou Kettlebell Swing ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Raise — 26 383 séances contre 1 175 pour Kettlebell Swing. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Raise et Kettlebell Swing sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Raise sollicite abdominaux et quadriceps, et Kettlebell Swing sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Raise et Kettlebell Swing ?
Leg Raise nécessite poids du corps, et Kettlebell Swing nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Raise est plus facile pour débuter. Passez à Kettlebell Swing lorsque votre technique est stable.
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