Machine à Tirage Bas vs Suspension
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Tirage Bas — 3 102 vs 486 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine à Tirage Bas et Suspension et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine à Tirage Bas vs Suspension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Tirage Bas : 3 102 séances contre 486 pour Suspension.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine à Tirage Bas et Suspension diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine à Tirage Bas et Suspension
| Différence | Machine à Tirage Bas | Suspension |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 102 séances | 486 séances |
Comment faire Machine à Tirage Bas
Muscles sollicités par Machine à Tirage Bas : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez vos coudes en arrière jusqu'à ce qu'ils soient derrière votre corps.
- 3. Tout en maintenant une poitrine ouverte, étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter de vous voûter le dos.
Pour un guide complet de Machine à Tirage Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Tirage Bas.
Comment faire Suspension
Muscles sollicités par Suspension : Dos
Technique
- 1. Prenez la barre avec les deux mains et suspendez-vous.
- 2. Étirez vos bras et allongez votre haut du corps.
- 3. Maintenez la position pendant un certain temps et respirez.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos poignets et vos épaules lorsque vous vous suspendez.
Pour un guide complet de Suspension avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Suspension.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine à Tirage Bas ou Suspension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine à Tirage Bas — 3 102 séances contre 486 pour Suspension. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine à Tirage Bas et Suspension ?
Machine à Tirage Bas nécessite machine, et Suspension nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
