Machine à Tirage Bas vs Traction Avec Anneaux
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Tirage Bas — 3 102 vs 4 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine à Tirage Bas et Traction Avec Anneaux et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine à Tirage Bas vs Traction Avec Anneaux : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Tirage Bas : 3 102 séances contre 4 pour Traction Avec Anneaux.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine à Tirage Bas et Traction Avec Anneaux diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine à Tirage Bas et Traction Avec Anneaux
| Différence | Machine à Tirage Bas | Traction Avec Anneaux |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 102 séances | 4 séances |
Comment faire Machine à Tirage Bas
Muscles sollicités par Machine à Tirage Bas : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez vos coudes en arrière jusqu'à ce qu'ils soient derrière votre corps.
- 3. Tout en maintenant une poitrine ouverte, étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter de vous voûter le dos.
Pour un guide complet de Machine à Tirage Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Tirage Bas.
Comment faire Traction Avec Anneaux
Muscles sollicités par Traction Avec Anneaux : Dos
Technique
- 1. Tirez vos bras pour rapprocher votre poitrine de l'anneau.
- 2. En rassemblant vos omoplates vers l'intérieur et vers le bas, tirez naturellement vos bras.
- 3. Ouvrez votre poitrine et revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Maintenez votre posture afin qu'elle ne soit pas perturbée lorsque vous descendez.
- 2. Montez en ayant l'impression de déplacer vos omoplates plutôt qu'en utilisant la force de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Avec Anneaux avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Avec Anneaux.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine à Tirage Bas ou Traction Avec Anneaux ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine à Tirage Bas — 3 102 séances contre 4 pour Traction Avec Anneaux. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine à Tirage Bas et Traction Avec Anneaux ?
Machine à Tirage Bas nécessite machine, et Traction Avec Anneaux nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Tirage Bas est plus facile pour débuter. Passez à Traction Avec Anneaux lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
