Fente vs Squat Avant
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Fente — 2 988 vs 417 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente et Squat Avant et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente vs Squat Avant : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente : 2 988 séances contre 417 pour Squat Avant.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente et Squat Avant diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente et Squat Avant
| Différence | Fente | Squat Avant |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 988 séances | 417 séances |
Comment faire Fente
Muscles sollicités par Fente : Jambes
Technique
- 1. Avancez avec un pied et soulevez le talon de l'autre pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec l'autre jambe.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente.
Comment faire Squat Avant
Muscles sollicités par Squat Avant : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Avant avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Avant.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente ou Squat Avant ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente — 2 988 séances contre 417 pour Squat Avant. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Fente et Squat Avant ?
Fente nécessite poids du corps, et Squat Avant nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente est plus facile pour débuter. Passez à Squat Avant lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
