Mountain Climber vs Pompe En Planche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Mountain Climber — 1 794 vs 311 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Mountain Climber et Pompe En Planche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Mountain Climber vs Pompe En Planche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Mountain Climber : 1 794 séances contre 311 pour Pompe En Planche.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Mountain Climber et Pompe En Planche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Mountain Climber et Pompe En Planche
| Différence | Mountain Climber | Pompe En Planche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, quadriceps et fessiers | abdominaux, pectoraux et triceps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 794 séances | 311 séances |
Comment faire Mountain Climber
Muscles sollicités par Mountain Climber : Abdos
Technique
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et allongez-vous sur le ventre, en engageant légèrement votre sangle abdominale pour créer une ligne droite avec votre corps.
- 2. Tout en gardant un pied hors du sol, tirez votre genou vers votre poitrine.
- 3. En ramenant le pied levé à sa position d'origine, soulevez le pied opposé et tirez son genou vers votre poitrine, en répétant le processus.
Conseils du coach
- Cet exercice se fait rapidement pour obtenir les effets de l'exercice aérobie plutôt que de ressentir lentement la stimulation. Essayez de le réaliser à un tempo légèrement plus rapide que les autres exercices.
Pour un guide complet de Mountain Climber avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Mountain Climber.
Comment faire Pompe En Planche
Muscles sollicités par Pompe En Planche : Abdos
Technique
- 1. Prenez la position de départ des pompes avec vos bras plus larges que vos épaules et vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
- 2. Pliez un bras et touchez le sol avec votre coude, puis faites de même avec l'autre bras.
- 3. En abaissant vos bras, contractez bien votre sangle abdominale et maintenez une ligne droite de votre tête, à travers votre dos, jusqu'à vos jambes.
- 4. Poussez un bras à la fois et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vos coudes touchent le sol, vous pourriez ressentir de la douleur, donc je recommande de placer un tapis ou quelque chose de similaire sur le sol pendant l'exercice.
Pour un guide complet de Pompe En Planche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe En Planche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Mountain Climber ou Pompe En Planche ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Mountain Climber — 1 794 séances contre 311 pour Pompe En Planche. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Mountain Climber et Pompe En Planche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Mountain Climber sollicite abdominaux, quadriceps et fessiers, et Pompe En Planche sollicite abdominaux, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Mountain Climber et Pompe En Planche ?
Mountain Climber nécessite poids du corps, et Pompe En Planche nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Mountain Climber est plus facile pour débuter. Passez à Pompe En Planche lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
