One Arm Cable KickBack vs Close Grip Bench Press
Maximizing Your Triceps Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Prise Serrée — 3 186 vs 599 séances. Comparez technique Triceps et usage.
Customize Your Triceps Workout: Explore the Benefits of One Arm Cable KickBack and Close Grip Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Cable KickBack vs Close Grip Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Bench Press more often — 3,186 sessions compared to 599 for One Arm Cable KickBack.
Popularity is not the whole answer. One Arm Cable KickBack and Close Grip Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Cable KickBack et Close Grip Bench Press
| Différence | One Arm Cable KickBack | Close Grip Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | triceps | pectoraux et triceps |
| Équipement | machine | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 599 séances | 3 186 séances |
How to One Arm Cable KickBack
One Arm Cable KickBack muscles worked: Triceps
Form
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez votre bras en arrière pour le redresser.
- 2. Revenez lentement à la position de départ tout en portant le poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable KickBack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable KickBack Guide page of our blog!
How to Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press muscles worked: Triceps
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine.
- 2. Pliez vos coudes en descendant.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer au-delà de votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Close Grip Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Bench Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Triceps : One Arm Cable KickBack ou Close Grip Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Close Grip Bench Press — 3 186 séances contre 599 pour One Arm Cable KickBack. Les deux travaillent Triceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
One Arm Cable KickBack et Close Grip Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. One Arm Cable KickBack sollicite triceps, et Close Grip Bench Press sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour One Arm Cable KickBack et Close Grip Bench Press ?
One Arm Cable KickBack nécessite machine, et Close Grip Bench Press nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Close Grip Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Cable KickBack lorsque votre technique est stable.
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