One Arm Lat Pulldown vs Back Extension Machine
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Tirage Vertical Unilatéral et Machine D’extension Du Dos — 499 vs 334 séances.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Back Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Back Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Lat Pulldown more often — 499 sessions compared to 334 for Back Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Back Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Lat Pulldown et Back Extension Machine
| Différence | One Arm Lat Pulldown | Back Extension Machine |
|---|---|---|
| Type de machine | à câble | à goupille |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 499 séances | 334 séances |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. En tournant vos paumes vers votre corps, tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Faites à nouveau pivoter vos paumes vers l'avant et levez vos bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez pousser l'équipement en utilisant la force de votre tronc.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en maintenant la force de votre tronc pour éviter de plier votre taille.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre la tension dans votre tronc pendant l'exercice.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : One Arm Lat Pulldown ou Back Extension Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour One Arm Lat Pulldown et Back Extension Machine ?
One Arm Lat Pulldown nécessite machine, et Back Extension Machine nécessite machine.
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