One Arm Lat Pulldown vs Band Deadlift
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Soulevé de Terre Avec Bande est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of One Arm Lat Pulldown and Band Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Lat Pulldown vs Band Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Deadlift more often — 722 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Lat Pulldown and Band Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Arm Lat Pulldown et Band Deadlift
| Différence | One Arm Lat Pulldown | Band Deadlift |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | élastique |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 499 séances | 722 séances |
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. En tournant vos paumes vers votre corps, tirez-les jusqu'à la hauteur des épaules.
- 3. Faites à nouveau pivoter vos paumes vers l'avant et levez vos bras.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
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How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Tout d'abord, poussez vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux pour descendre.
- 2. En remontant, redressez d'abord vos genoux tout en gardant votre poids au centre de vos pieds, puis avancez vos hanches.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : One Arm Lat Pulldown ou Band Deadlift ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
One Arm Lat Pulldown et Band Deadlift sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. One Arm Lat Pulldown sollicite dos, trapèzes et biceps, et Band Deadlift sollicite dos et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour One Arm Lat Pulldown et Band Deadlift ?
One Arm Lat Pulldown nécessite machine, et Band Deadlift nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Deadlift est plus facile pour débuter. Passez à One Arm Lat Pulldown lorsque votre technique est stable.
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