Row Assis Unilatéral Sur Machine vs Suspension
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Row Assis Unilatéral Sur Machine vs Suspension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Assis Unilatéral Sur Machine et Suspension
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Assis Unilatéral Sur Machine
- - Muscles sollicités par Row Assis Unilatéral Sur Machine
- - Technique de Row Assis Unilatéral Sur Machine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Suspension
Les utilisateurs Planfit font plus Row Assis Unilatéral Sur Machine — 8 631 vs 486 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Assis Unilatéral Sur Machine et Suspension et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Assis Unilatéral Sur Machine vs Suspension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Assis Unilatéral Sur Machine : 8 631 séances contre 486 pour Suspension.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Assis Unilatéral Sur Machine et Suspension diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Assis Unilatéral Sur Machine et Suspension
| Différence | Row Assis Unilatéral Sur Machine | Suspension |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 8 631 séances | 486 séances |
Comment faire Row Assis Unilatéral Sur Machine
Muscles sollicités par Row Assis Unilatéral Sur Machine : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Assis Unilatéral Sur Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Assis Unilatéral Sur Machine.
Comment faire Suspension
Muscles sollicités par Suspension : Dos
Technique
- 1. Prenez la barre avec les deux mains et suspendez-vous.
- 2. Étirez vos bras et allongez votre haut du corps.
- 3. Maintenez la position pendant un certain temps et respirez.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos poignets et vos épaules lorsque vous vous suspendez.
Pour un guide complet de Suspension avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Suspension.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Assis Unilatéral Sur Machine ou Suspension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Assis Unilatéral Sur Machine — 8 631 séances contre 486 pour Suspension. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Assis Unilatéral Sur Machine et Suspension ?
Row Assis Unilatéral Sur Machine nécessite machine, et Suspension nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Assis Unilatéral Sur Machine est plus facile pour débuter. Passez à Suspension lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
