One Leg Knee Up vs Backward Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Montée de Genou Une Jambe et Fente Arrière — 1 292 vs 1 103 séances.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of One Leg Knee Up and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Knee Up vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 1,103 for One Leg Knee Up.
Popularity is not the whole answer. One Leg Knee Up and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Leg Knee Up et Backward Lunge
| Différence | One Leg Knee Up | Backward Lunge |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 103 séances | 1 292 séances |
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : One Leg Knee Up ou Backward Lunge ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
One Leg Knee Up et Backward Lunge sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. One Leg Knee Up sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers, et Backward Lunge sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour One Leg Knee Up et Backward Lunge ?
One Leg Knee Up nécessite poids du corps, et Backward Lunge nécessite poids du corps.
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