One Leg Knee Up vs Barbell Wide Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Montée de Genou Une Jambe — 1 103 vs 388 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of One Leg Knee Up and Barbell Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Leg Knee Up vs Barbell Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Knee Up more often — 1,103 sessions compared to 388 for Barbell Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. One Leg Knee Up and Barbell Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie One Leg Knee Up et Barbell Wide Squat
| Différence | One Leg Knee Up | Barbell Wide Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs |
| Équipement | poids du corps | barre |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 103 séances | 388 séances |
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez un genou vers l'avant et touchez-le avec les deux mains.
- 2. Veuillez faire de même de l'autre côté.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos jambes s'écarter.
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
How to Barbell Wide Squat
Barbell Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que vos genoux se plient naturellement et que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se relèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : One Leg Knee Up ou Barbell Wide Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent One Leg Knee Up — 1 103 séances contre 388 pour Barbell Wide Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
One Leg Knee Up et Barbell Wide Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. One Leg Knee Up sollicite quadriceps, abdominaux et ischio-jambiers, et Barbell Wide Squat sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs.
Quel équipement faut-il pour One Leg Knee Up et Barbell Wide Squat ?
One Leg Knee Up nécessite poids du corps, et Barbell Wide Squat nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Leg Knee Up est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Wide Squat lorsque votre technique est stable.
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