Développé Militaire vs Pec Deck Épaules Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
Développé Militaire sollicite plusieurs articulations, Pec Deck Épaules Arrière isole — difficulté 3 sur 5 vs 1. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Développé Militaire et Pec Deck Épaules Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Militaire vs Pec Deck Épaules Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pec Deck Épaules Arrière : 21 221 séances contre 17 150 pour Développé Militaire.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Militaire et Pec Deck Épaules Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Militaire et Pec Deck Épaules Arrière
| Différence | Développé Militaire | Pec Deck Épaules Arrière |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes postérieurs et trapèzes |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 150 séances | 21 221 séances |
Comment faire Développé Militaire
Muscles sollicités par Développé Militaire : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec vos hanches et votre tronc engagés, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut mettre une pression sur vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si vos hanches et votre tronc perdent de la tension, cela peut mettre une pression sur votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. Votre corps supérieur entier doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire.
Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière : Épaules
Technique
- 1. Tirez l'équipement en gardant les bras droits.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez excessivement vos omoplates, les muscles trapèzes seront utilisés à la place des épaules arrière, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Pec Deck Épaules Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pec Deck Épaules Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Militaire ou Pec Deck Épaules Arrière ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Développé Militaire et Pec Deck Épaules Arrière sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Militaire sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Pec Deck Épaules Arrière sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Développé Militaire et Pec Deck Épaules Arrière ?
Développé Militaire nécessite barre, et Pec Deck Épaules Arrière nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Épaules Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Développé Militaire lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
