Pause Bench Press vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Croisement des Bras — 461 vs 85 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Crossover (Chest) more often — 461 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pause Bench Press et Arm Crossover (Chest)
| Différence | Pause Bench Press | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 85 séances | 461 séances |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. Faites une pause d'environ 1 à 2 secondes au point le plus bas.
- 3. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 4. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et croisez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Croisez en déplaçant un bras sur votre poitrine à la fois.
- 3. Répétez l'exercice.
Coach's Comment
- Gardez le haut du corps droit.
If you want to know a detailed guide to Arm Crossover (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Crossover (Chest) Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pause Bench Press ou Arm Crossover (Chest) ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Arm Crossover (Chest) — 461 séances contre 85 pour Pause Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pause Bench Press et Arm Crossover (Chest) sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pause Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Arm Crossover (Chest) sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pause Bench Press et Arm Crossover (Chest) ?
Pause Bench Press nécessite barre, et Arm Crossover (Chest) nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Arm Crossover (Chest) est plus facile pour débuter. Passez à Pause Bench Press lorsque votre technique est stable.
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