Pause Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation Croisée des Bras — 423 vs 85 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Pause Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pause Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Criss Cross Arms Lift more often — 423 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pause Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pause Bench Press et Criss Cross Arms Lift
| Différence | Pause Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 85 séances | 423 séances |
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche juste en dessous de votre poitrine.
- 2. Faites une pause d'environ 1 à 2 secondes au point le plus bas.
- 3. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 4. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si la barre ne touche pas votre poitrine, veuillez la descendre autant que possible sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. Croisez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Levez vos bras sur les côtés.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Coach's Comment
- Étirez vos bras droit.
If you want to know a detailed guide to Criss Cross Arms Lift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Arms Lift Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pause Bench Press ou Criss Cross Arms Lift ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Criss Cross Arms Lift — 423 séances contre 85 pour Pause Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pause Bench Press et Criss Cross Arms Lift sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pause Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Criss Cross Arms Lift sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pause Bench Press et Criss Cross Arms Lift ?
Pause Bench Press nécessite barre, et Criss Cross Arms Lift nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Criss Cross Arms Lift est plus facile pour débuter. Passez à Pause Bench Press lorsque votre technique est stable.
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