Écarté à la Machine vs Croisement des Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 461 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Croisement des Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Croisement des Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 461 pour Croisement des Bras.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Croisement des Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Croisement des Bras
| Différence | Écarté à la Machine | Croisement des Bras |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 461 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Croisement des Bras
Muscles sollicités par Croisement des Bras : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et croisez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Croisez en déplaçant un bras sur votre poitrine à la fois.
- 3. Répétez l'exercice.
Conseils du coach
- Gardez le haut du corps droit.
Pour un guide complet de Croisement des Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Croisement des Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Croisement des Bras ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 461 pour Croisement des Bras. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Croisement des Bras sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Croisement des Bras sollicite .
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Croisement des Bras ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Croisement des Bras nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
