Écarté à la Machine vs Pompe Ours
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 49 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Pompe Ours et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Pompe Ours : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 49 pour Pompe Ours.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Pompe Ours diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Pompe Ours
| Différence | Écarté à la Machine | Pompe Ours |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 49 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Pompe Ours
Muscles sollicités par Pompe Ours : Pectoraux
Technique
- 1. Mettez-vous à quatre pattes et adoptez la position de pompes.
- 2. Pliez vos bras et abaissez votre poitrine.
- 3. Redressez vos bras et soulevez votre corps.
Conseils du coach
- Gardez le haut du corps droit.
Pour un guide complet de Pompe Ours avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Ours.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Pompe Ours ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 49 pour Pompe Ours. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Pompe Ours sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Pompe Ours sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Pompe Ours ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Pompe Ours nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté à la Machine est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Ours lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
