Écarté à la Machine vs Écarté et Développé Couché
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 1 111 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Écarté et Développé Couché et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Écarté et Développé Couché : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 1 111 pour Écarté et Développé Couché.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Écarté et Développé Couché diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Écarté et Développé Couché
| Différence | Écarté à la Machine | Écarté et Développé Couché |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 1 111 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Écarté et Développé Couché
Muscles sollicités par Écarté et Développé Couché : Pectoraux
Technique
- 1. Rassemblez vos paumes de manière à ce que vos coudes se touchent devant votre corps.
- 2. Dans cette position, levez vos bras vers le ciel.
- 3. Revenez à la position d'origine.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos épaules.
Pour un guide complet de Écarté et Développé Couché avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté et Développé Couché.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Écarté et Développé Couché ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 1 111 pour Écarté et Développé Couché. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Écarté et Développé Couché sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Écarté et Développé Couché sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Écarté et Développé Couché ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Écarté et Développé Couché nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté à la Machine est plus facile pour débuter. Passez à Écarté et Développé Couché lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
