Écarté à la Machine vs Écarté Couché Au Sol
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 1 118 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Écarté Couché Au Sol et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Écarté Couché Au Sol : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 1 118 pour Écarté Couché Au Sol.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Écarté Couché Au Sol diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Écarté Couché Au Sol
| Différence | Écarté à la Machine | Écarté Couché Au Sol |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 1 118 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Écarté Couché Au Sol
Muscles sollicités par Écarté Couché Au Sol : Pectoraux
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol et étirez vos bras sur les côtés.
- 2. Effectuez un écarté couché en écartant vos bras.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut du corps droit.
Pour un guide complet de Écarté Couché Au Sol avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Couché Au Sol.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Écarté Couché Au Sol ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 1 118 pour Écarté Couché Au Sol. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Écarté Couché Au Sol sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Écarté Couché Au Sol sollicite .
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Écarté Couché Au Sol ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Écarté Couché Au Sol nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté à la Machine est plus facile pour débuter. Passez à Écarté Couché Au Sol lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
