Écarté à la Machine vs Machine Pec Deck Torture
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 111 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Machine Pec Deck Torture et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Machine Pec Deck Torture : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 111 pour Machine Pec Deck Torture.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Machine Pec Deck Torture diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Machine Pec Deck Torture
| Différence | Écarté à la Machine | Machine Pec Deck Torture |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Type de machine | à goupille | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 111 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Machine Pec Deck Torture
Muscles sollicités par Machine Pec Deck Torture : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez amener lentement les poignées vers l'avant tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. En rapprochant vos mains, ressentez la contraction dans votre poitrine.
- 3. Tout en maintenant la tension dans votre poitrine, écartez lentement vos bras sur les côtés et revenez à la position de départ.
- 4. Ne poussez pas vos bras trop en arrière ; répétez dans une amplitude sans douleur.
Conseils du coach
- 1. Évitez les poids excessivement lourds car ils peuvent mettre une pression sur vos épaules et vos coudes.
- 2. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez toujours vos coudes légèrement fléchis.
- 3. Ne cambrez pas excessivement votre dos et maintenez le contact avec le support sur votre dos.
Pour un guide complet de Machine Pec Deck Torture avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine Pec Deck Torture.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Machine Pec Deck Torture ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 111 pour Machine Pec Deck Torture. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Machine Pec Deck Torture sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Machine Pec Deck Torture sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Machine Pec Deck Torture ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Machine Pec Deck Torture nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté à la Machine est plus facile pour débuter. Passez à Machine Pec Deck Torture lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
