Pec Deck Fly vs Incline Hammer Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 458 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Incline Hammer Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Incline Hammer Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 458 for Incline Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Incline Hammer Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pec Deck Fly et Incline Hammer Bench Press
| Différence | Pec Deck Fly | Incline Hammer Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Type de machine | à goupille | à disques |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 458 séances |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
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How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Poussez le manche de la machine vers le haut et vers l'avant tout en étendant lentement vos bras.
- 2. Élevez-le jusqu'à ce que vos bras soient presque droits et que le manche soit proche de votre poitrine, puis faites une pause un instant.
- 3. Pliez lentement vos coudes et abaissez doucement le manche jusqu'à la position de départ.
- 4. Contrôlez le mouvement afin que les deux bras se déplacent à la même vitesse et répétez.
Coach's Comment
- 1. Ne pliez pas excessivement votre taille et gardez vos hanches et votre dos contre le banc.
- 2. Maintenez un angle d'environ 30 à 45 degrés avec votre torse pour éviter que vos coudes ne s'écartent trop.
- 3. Évitez d'utiliser des haltères trop lourds à contrôler.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pec Deck Fly ou Incline Hammer Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pec Deck Fly — 43 845 séances contre 458 pour Incline Hammer Bench Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pec Deck Fly et Incline Hammer Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pec Deck Fly sollicite pectoraux et biceps, et Incline Hammer Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pec Deck Fly et Incline Hammer Bench Press ?
Pec Deck Fly nécessite machine, et Incline Hammer Bench Press nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Fly est plus facile pour débuter. Passez à Incline Hammer Bench Press lorsque votre technique est stable.
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