Écarté à la Machine vs Croisement Bas
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté à la Machine — 43 845 vs 68 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Écarté à la Machine et Croisement Bas et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Écarté à la Machine vs Croisement Bas : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté à la Machine : 43 845 séances contre 68 pour Croisement Bas.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Écarté à la Machine et Croisement Bas diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Écarté à la Machine et Croisement Bas
| Différence | Écarté à la Machine | Croisement Bas |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | élastique |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 43 845 séances | 68 séances |
Comment faire Écarté à la Machine
Muscles sollicités par Écarté à la Machine : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Si vous ressentez des douleurs à l'épaule, veuillez vous arrêter et remplacer par un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Écarté à la Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté à la Machine.
Comment faire Croisement Bas
Muscles sollicités par Croisement Bas : Pectoraux
Technique
- 1. Traverse la bande à une faible hauteur et attrape la poignée.
- 2. Étends tes bras et traverse la bande à hauteur de poitrine.
- 3. Retourne lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Avec les bras légèrement pliés, utilisez vos muscles pectoraux pour rassembler vos mains.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Pour un guide complet de Croisement Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Croisement Bas.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Écarté à la Machine ou Croisement Bas ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté à la Machine — 43 845 séances contre 68 pour Croisement Bas. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Écarté à la Machine et Croisement Bas sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Écarté à la Machine sollicite pectoraux et biceps, et Croisement Bas sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Écarté à la Machine et Croisement Bas ?
Écarté à la Machine nécessite machine, et Croisement Bas nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté à la Machine est plus facile pour débuter. Passez à Croisement Bas lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
