Pec Deck Épaules Arrière vs Élévation Latérale Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Pec Deck Épaules Arrière vs Élévation Latérale Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Pec Deck Épaules Arrière et Élévation Latérale Avec Câble
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
- - Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière
- - Technique de Pec Deck Épaules Arrière
- - Conseils du coach
- • Comment faire Élévation Latérale Avec Câble
Les utilisateurs Planfit font plus Pec Deck Épaules Arrière — 20 221 vs 4 441 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Pec Deck Épaules Arrière et Élévation Latérale Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Pec Deck Épaules Arrière vs Élévation Latérale Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pec Deck Épaules Arrière : 20 221 séances contre 4 441 pour Élévation Latérale Avec Câble.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pec Deck Épaules Arrière et Élévation Latérale Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pec Deck Épaules Arrière et Élévation Latérale Avec Câble
| Différence | Pec Deck Épaules Arrière | Élévation Latérale Avec Câble |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs et trapèzes | deltoïdes latéraux |
| Type de machine | à goupille | à câble |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 20 221 séances | 4 441 séances |
Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière : Épaules
Technique
- 1. Tirez l'équipement en gardant les bras droits.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez excessivement vos omoplates, les muscles trapèzes seront utilisés à la place des épaules arrière, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Pec Deck Épaules Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pec Deck Épaules Arrière.
Comment faire Élévation Latérale Avec Câble
Muscles sollicités par Élévation Latérale Avec Câble : Épaules
Technique
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont orientées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains au-dessus du niveau des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
Pour un guide complet de Élévation Latérale Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Latérale Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Pec Deck Épaules Arrière ou Élévation Latérale Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pec Deck Épaules Arrière — 20 221 séances contre 4 441 pour Élévation Latérale Avec Câble. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pec Deck Épaules Arrière et Élévation Latérale Avec Câble sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pec Deck Épaules Arrière sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes, et Élévation Latérale Avec Câble sollicite deltoïdes latéraux.
Quel équipement faut-il pour Pec Deck Épaules Arrière et Élévation Latérale Avec Câble ?
Pec Deck Épaules Arrière nécessite machine, et Élévation Latérale Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pec Deck Épaules Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Élévation Latérale Avec Câble lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
