Machine de Presse Épaules vs Pec Deck Épaules Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Machine de Presse Épaules vs Pec Deck Épaules Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Machine de Presse Épaules et Pec Deck Épaules Arrière
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Machine de Presse Épaules
- - Muscles sollicités par Machine de Presse Épaules
- - Technique de Machine de Presse Épaules
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Machine de Presse Épaules sollicite plusieurs articulations, Pec Deck Épaules Arrière isole — difficulté 1 sur 5 vs 1. Pour votre séance Épaules.
Compare les bienfaits de Machine de Presse Épaules et Pec Deck Épaules Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Machine de Presse Épaules vs Pec Deck Épaules Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine de Presse Épaules : 35 656 séances contre 21 221 pour Pec Deck Épaules Arrière.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine de Presse Épaules et Pec Deck Épaules Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine de Presse Épaules et Pec Deck Épaules Arrière
| Différence | Machine de Presse Épaules | Pec Deck Épaules Arrière |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes postérieurs et trapèzes |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 35 656 séances | 21 221 séances |
Comment faire Machine de Presse Épaules
Muscles sollicités par Machine de Presse Épaules : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever le poids verticalement.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous ressentez une douleur à l’épaule ou entendez un bruit, changez votre prise afin que vos coudes soient placés devant votre corps.
- 2. Si la douleur persiste malgré cela, réduisez la charge ou arrêtez l’exercice.
- 3. Contractez vos abdominaux et stabilisez votre tronc afin que le bas de votre dos ne se cambre pas.
Pour un guide complet de Machine de Presse Épaules avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine de Presse Épaules.
Comment faire Pec Deck Épaules Arrière
Muscles sollicités par Pec Deck Épaules Arrière : Épaules
Technique
- 1. Tirez l'équipement en gardant les bras droits.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez excessivement vos omoplates, les muscles trapèzes seront utilisés à la place des épaules arrière, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Pec Deck Épaules Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pec Deck Épaules Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Machine de Presse Épaules ou Pec Deck Épaules Arrière ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Machine de Presse Épaules et Pec Deck Épaules Arrière sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Machine de Presse Épaules sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Pec Deck Épaules Arrière sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Machine de Presse Épaules et Pec Deck Épaules Arrière ?
Machine de Presse Épaules nécessite machine, et Pec Deck Épaules Arrière nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
