Pendlay Row vs Band Assisted Chin Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Traction Assistée Par Bande est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Pendlay Row and Band Assisted Chin Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pendlay Row vs Band Assisted Chin Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendlay Row more often — 344 sessions compared to 191 for Band Assisted Chin Up.
Popularity is not the whole answer. Pendlay Row and Band Assisted Chin Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Pendlay Row et Band Assisted Chin Up
| Différence | Pendlay Row | Band Assisted Chin Up |
|---|---|---|
| Équipement | barre | barre de traction |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 344 séances | 191 séances |
How to Pendlay Row
Pendlay Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vers votre nombril afin que la barre puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. Tenez le poids avec la force de votre dos et abaissez-le complètement au sol.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Pendlay Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pendlay Row Guide page of our blog!
How to Band Assisted Chin Up
Band Assisted Chin Up muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
If you want to know a detailed guide to Band Assisted Chin Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Assisted Chin Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Pendlay Row ou Band Assisted Chin Up ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pendlay Row et Band Assisted Chin Up ?
Pendlay Row nécessite barre, et Band Assisted Chin Up nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Assisted Chin Up est plus facile pour débuter. Passez à Pendlay Row lorsque votre technique est stable.
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