Plank Push Up vs Leg Raise
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation des Jambes — 26 383 vs 311 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Plank Push Up and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plank Push Up vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 311 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. Plank Push Up and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Plank Push Up et Leg Raise
| Différence | Plank Push Up | Leg Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, pectoraux et triceps | abdominaux et quadriceps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 311 séances | 26 383 séances |
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Prenez la position de départ des pompes avec vos bras plus larges que vos épaules et vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
- 2. Pliez un bras et touchez le sol avec votre coude, puis faites de même avec l'autre bras.
- 3. En abaissant vos bras, contractez bien votre sangle abdominale et maintenez une ligne droite de votre tête, à travers votre dos, jusqu'à vos jambes.
- 4. Poussez un bras à la fois et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- Si vos coudes touchent le sol, vous pourriez ressentir de la douleur, donc je recommande de placer un tapis ou quelque chose de similaire sur le sol pendant l'exercice.
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez légèrement vos genoux et soulevez vos jambes de manière à ce qu'elles soient verticales par rapport au sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si votre dos vous fait mal, vous pouvez placer vos mains sous vos hanches pour empêcher votre dos de se cambrer.
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Plank Push Up ou Leg Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Raise — 26 383 séances contre 311 pour Plank Push Up. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Plank Push Up et Leg Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Plank Push Up sollicite abdominaux, pectoraux et triceps, et Leg Raise sollicite abdominaux et quadriceps.
Quel équipement faut-il pour Plank Push Up et Leg Raise ?
Plank Push Up nécessite poids du corps, et Leg Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Raise est plus facile pour débuter. Passez à Plank Push Up lorsque votre technique est stable.
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