Traction vs Traction En L-Sit
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction — 15 437 vs 1 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction et Traction En L-Sit et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction vs Traction En L-Sit : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction : 15 437 séances contre 1 pour Traction En L-Sit.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction et Traction En L-Sit diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction et Traction En L-Sit
| Différence | Traction | Traction En L-Sit |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos, trapèzes, abdominaux et biceps |
| Équipement | barre de traction | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 437 séances | 1 séances |
Comment faire Traction
Muscles sollicités par Traction : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez doucement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction.
Comment faire Traction En L-Sit
Muscles sollicités par Traction En L-Sit : Dos
Technique
- 1. Tire-toi jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens l'angle de tes jambes et l'alignement de ton corps pendant la montée.
- 3. Étends lentement tes bras et retourne à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. La difficulté est élevée pour les débutants, donc avancez seulement lorsque vous avez une force et une stabilité du tronc suffisantes.
- 2. Faites attention à ne pas solliciter votre dos et vos épaules, et maintenez votre force abdominale engagée pour éviter que vos jambes ne s'affaissent.
- 3. Ne forcez pas et avancez selon votre niveau de forme physique.
Pour un guide complet de Traction En L-Sit avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction En L-Sit.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction ou Traction En L-Sit ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction — 15 437 séances contre 1 pour Traction En L-Sit. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction et Traction En L-Sit sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction sollicite dos, trapèzes et biceps, et Traction En L-Sit sollicite dos, trapèzes, abdominaux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Traction et Traction En L-Sit ?
Traction nécessite barre de traction, et Traction En L-Sit nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction est plus facile pour débuter. Passez à Traction En L-Sit lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
