Push Up vs Band Chest Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe — 10 535 vs 239 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Push Up and Band Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Band Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 239 for Band Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Band Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Push Up et Band Chest Fly
| Différence | Push Up | Band Chest Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux et biceps |
| Équipement | poids du corps | élastique |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 535 séances | 239 séances |
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Écartez vos bras sur les côtés et ramenez la bande devant votre poitrine.
- 3. Ouvrez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
If you want to know a detailed guide to Band Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Push Up ou Band Chest Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Push Up — 10 535 séances contre 239 pour Band Chest Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Push Up et Band Chest Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Band Chest Fly sollicite pectoraux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Push Up et Band Chest Fly ?
Push Up nécessite poids du corps, et Band Chest Fly nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Chest Fly est plus facile pour débuter. Passez à Push Up lorsque votre technique est stable.
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