Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Maximizing Your Pectoraux, Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Push Up — 10 535 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux, Épaules Workout: Explore the Benefits of Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
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How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez vos bras à hauteur d'épaules tout en maintenant l'angle de vos coudes.
- 2. Si vous ressentez une sensation de brûlure sur le côté de vos épaules, faites une pause un instant puis revenez lentement à la position de départ.
- 3. Gardez le haut de votre corps fixe contre le dossier pour éviter que votre torse ne se balance.
- 4. Concentrez-vous sur le mouvement des épaules sans utiliser d'élan et répétez.
Coach's Comment
- 1. Utiliser un poids excessif met beaucoup de pression sur les articulations de l'épaule, donc concentrez-vous sur une stimulation précise avec des poids plus légers.
- 2. Ne pas étendre vos bras trop ou les plier trop ; maintenez un angle neutre.
- 3. Ne pas soulever comme si vous lanciez ; déplacez-vous lentement et avec contrôle.
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