Push Up vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe — 10 535 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Push Up and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Push Up vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Push Up more often — 10,535 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Push Up and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Push Up et Jackhammer Pushdown
| Différence | Push Up | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux et triceps |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 535 séances | 13 séances |
How to Push Up
Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Push Up Guide page of our blog!
How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez la poignée vers le bas pour redresser votre bras.
- 2. Maintenez la sensation de contraction dans vos triceps à la position basse pendant un moment.
- 3. En gardant votre coude immobile, ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- 4. Répétez le même mouvement en douceur sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos coudes fixes pour qu'ils ne bougent pas d'avant en arrière, et faites attention à ne pas pousser avec vos épaules.
- 2. Gardez vos poignets droits pour qu'ils ne se plient pas.
- 3. Évitez les poids trop lourds pour maintenir votre forme.
If you want to know a detailed guide to Jackhammer Pushdown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jackhammer Pushdown Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Push Up ou Jackhammer Pushdown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Push Up — 10 535 séances contre 13 pour Jackhammer Pushdown. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Push Up et Jackhammer Pushdown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Push Up sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Jackhammer Pushdown sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Push Up et Jackhammer Pushdown ?
Push Up nécessite poids du corps, et Jackhammer Pushdown nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Push Up est plus facile pour débuter. Passez à Jackhammer Pushdown lorsque votre technique est stable.
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