Pompe vs Écarté Alterné Debout
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe — 10 535 vs 473 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe et Écarté Alterné Debout et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe vs Écarté Alterné Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe : 10 535 séances contre 473 pour Écarté Alterné Debout.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe et Écarté Alterné Debout diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe et Écarté Alterné Debout
| Différence | Pompe | Écarté Alterné Debout |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 535 séances | 473 séances |
Comment faire Pompe
Muscles sollicités par Pompe : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe.
Comment faire Écarté Alterné Debout
Muscles sollicités par Écarté Alterné Debout : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et maintenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez des écartés de poitrine alternativement.
- 3. Répétez l'exercice.
Conseils du coach
- Gardez vos bras droits.
Pour un guide complet de Écarté Alterné Debout avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Alterné Debout.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe ou Écarté Alterné Debout ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe — 10 535 séances contre 473 pour Écarté Alterné Debout. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe et Écarté Alterné Debout sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Écarté Alterné Debout sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe et Écarté Alterné Debout ?
Pompe nécessite poids du corps, et Écarté Alterné Debout nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
