Pompe vs Toucher de Coude Debout
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe — 10 535 vs 431 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe et Toucher de Coude Debout et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe vs Toucher de Coude Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe : 10 535 séances contre 431 pour Toucher de Coude Debout.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe et Toucher de Coude Debout diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe et Toucher de Coude Debout
| Différence | Pompe | Toucher de Coude Debout |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 535 séances | 431 séances |
Comment faire Pompe
Muscles sollicités par Pompe : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe.
Comment faire Toucher de Coude Debout
Muscles sollicités par Toucher de Coude Debout : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et amenez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Touchez vos coudes ensemble.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez vos bras droits.
Pour un guide complet de Toucher de Coude Debout avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Toucher de Coude Debout.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe ou Toucher de Coude Debout ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe — 10 535 séances contre 431 pour Toucher de Coude Debout. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe et Toucher de Coude Debout sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Toucher de Coude Debout sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe et Toucher de Coude Debout ?
Pompe nécessite poids du corps, et Toucher de Coude Debout nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
