Pompe Archer vs Toucher de Coude Debout
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Toucher de Coude Debout — 431 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Archer et Toucher de Coude Debout et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Archer vs Toucher de Coude Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Toucher de Coude Debout : 431 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Archer et Toucher de Coude Debout diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Archer et Toucher de Coude Debout
| Différence | Pompe Archer | Toucher de Coude Debout |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 431 séances |
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Comment faire Toucher de Coude Debout
Muscles sollicités par Toucher de Coude Debout : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et amenez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Touchez vos coudes ensemble.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez vos bras droits.
Pour un guide complet de Toucher de Coude Debout avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Toucher de Coude Debout.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Archer ou Toucher de Coude Debout ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Toucher de Coude Debout — 431 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Archer et Toucher de Coude Debout sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Archer sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Toucher de Coude Debout sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe Archer et Toucher de Coude Debout ?
Pompe Archer nécessite poids du corps, et Toucher de Coude Debout nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Toucher de Coude Debout est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
