Pompe vs Écarté Debout Bras Tendus
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Pompe sollicite plusieurs articulations, Écarté Debout Bras Tendus isole — difficulté 3 sur 5 vs 1. Pour votre séance Pectoraux.
Compare les bienfaits de Pompe et Écarté Debout Bras Tendus et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe vs Écarté Debout Bras Tendus : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe : 10 535 séances contre 1 176 pour Écarté Debout Bras Tendus.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe et Écarté Debout Bras Tendus diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe et Écarté Debout Bras Tendus
| Différence | Pompe | Écarté Debout Bras Tendus |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Difficulté | 3 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 10 535 séances | 1 176 séances |
Comment faire Pompe
Muscles sollicités par Pompe : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe.
Comment faire Écarté Debout Bras Tendus
Muscles sollicités par Écarté Debout Bras Tendus : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout, les bras tendus, et serrez légèrement les poings.
- 2. Écartez les bras sur les côtés et effectuez un chest fly.
- 3. Ramenez lentement les bras à la position initiale.
Conseils du coach
- Redressez votre haut du corps.
Pour un guide complet de Écarté Debout Bras Tendus avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Debout Bras Tendus.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe ou Écarté Debout Bras Tendus ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe — 10 535 séances contre 1 176 pour Écarté Debout Bras Tendus. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe et Écarté Debout Bras Tendus sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Écarté Debout Bras Tendus sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe et Écarté Debout Bras Tendus ?
Pompe nécessite poids du corps, et Écarté Debout Bras Tendus nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté Debout Bras Tendus est plus facile pour débuter. Passez à Pompe lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
