Rack Pull vs Machine D’extension Du Dos
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Rack Pull — 766 vs 334 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Rack Pull et Machine D’extension Du Dos et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Rack Pull vs Machine D’extension Du Dos : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Rack Pull : 766 séances contre 334 pour Machine D’extension Du Dos.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Rack Pull et Machine D’extension Du Dos diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Rack Pull et Machine D’extension Du Dos
| Différence | Rack Pull | Machine D’extension Du Dos |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 766 séances | 334 séances |
Comment faire Rack Pull
Muscles sollicités par Rack Pull : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la barre vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En soutenant le poids avec la force de votre dos, abaissez lentement la barre sur le support.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne s'arrondisse.
Pour un guide complet de Rack Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Rack Pull.
Comment faire Machine D’extension Du Dos
Muscles sollicités par Machine D’extension Du Dos : Dos
Technique
- 1. Veuillez pousser l'équipement en utilisant la force de votre tronc.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en maintenant la force de votre tronc pour éviter de plier votre taille.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre la tension dans votre tronc pendant l'exercice.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Machine D’extension Du Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’extension Du Dos.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Rack Pull ou Machine D’extension Du Dos ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rack Pull — 766 séances contre 334 pour Machine D’extension Du Dos. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Rack Pull et Machine D’extension Du Dos ?
Rack Pull nécessite barre, et Machine D’extension Du Dos nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
