Renegade Row vs Tirage Avec Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Avec Bande — 948 vs 124 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Renegade Row et Tirage Avec Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Renegade Row vs Tirage Avec Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Avec Bande : 948 séances contre 124 pour Renegade Row.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Renegade Row et Tirage Avec Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Renegade Row et Tirage Avec Bande
| Différence | Renegade Row | Tirage Avec Bande |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | élastique |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 124 séances | 948 séances |
Comment faire Renegade Row
Muscles sollicités par Renegade Row : Dos
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère alternativement avec les deux bras.
- 2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter excessivement.
- 2. Veuillez maintenir la force du tronc pour éviter que votre dos ne se plie.
Pour un guide complet de Renegade Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Renegade Row.
Comment faire Tirage Avec Bande
Muscles sollicités par Tirage Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la bande sur le côté afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Tirage Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Avec Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Renegade Row ou Tirage Avec Bande ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Avec Bande — 948 séances contre 124 pour Renegade Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Renegade Row et Tirage Avec Bande ?
Renegade Row nécessite haltère, et Tirage Avec Bande nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Avec Bande est plus facile pour débuter. Passez à Renegade Row lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
