Renegade Row vs Traction Menton Avec Poids
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Renegade Row — 124 vs 52 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Renegade Row et Traction Menton Avec Poids et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Renegade Row vs Traction Menton Avec Poids : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Renegade Row : 124 séances contre 52 pour Traction Menton Avec Poids.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Renegade Row et Traction Menton Avec Poids diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Renegade Row et Traction Menton Avec Poids
| Différence | Renegade Row | Traction Menton Avec Poids |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | barre de traction |
| Un côté à la fois | Oui | Non |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 124 séances | 52 séances |
Comment faire Renegade Row
Muscles sollicités par Renegade Row : Dos
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère alternativement avec les deux bras.
- 2. Soulevez-le jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter excessivement.
- 2. Veuillez maintenir la force du tronc pour éviter que votre dos ne se plie.
Pour un guide complet de Renegade Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Renegade Row.
Comment faire Traction Menton Avec Poids
Muscles sollicités par Traction Menton Avec Poids : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Revenez lentement à la position de départ avec votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Menton Avec Poids avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Menton Avec Poids.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Renegade Row ou Traction Menton Avec Poids ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Renegade Row — 124 séances contre 52 pour Traction Menton Avec Poids. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Renegade Row et Traction Menton Avec Poids ?
Renegade Row nécessite haltère, et Traction Menton Avec Poids nécessite barre de traction.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
