Reverse Crunch vs Full Plank
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Inversé — 1 477 vs 341 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Reverse Crunch and Full Plank for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Crunch vs Full Plank : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 341 for Full Plank.
Popularity is not the whole answer. Reverse Crunch and Full Plank differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Crunch et Full Plank
| Différence | Reverse Crunch | Full Plank |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, pectoraux et fessiers |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 477 séances | 341 séances |
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Pliez vos genoux de manière à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol en étant allongé sur le sol.
- 2. Contractez vos abdominaux comme si vos genoux touchaient votre poitrine et soulevez vos hanches.
- 3. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas soulever excessivement le bas de votre dos du sol et concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles abdominaux.
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
How to Full Plank
Full Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Étendez vos coudes et maintenez une position où vos épaules et vos bras sont verticaux, en gardant vos pieds plus étroits que la largeur des épaules.
- 2. Imaginez qu'il y a un long bâton derrière votre dos et alignez votre tête, votre taille, vos hanches et vos jambes en ligne droite.
- 3. Soulevez vos orteils, engagez votre sangle abdominale et vos fessiers, et maintenez la position.
Coach's Comment
- Gardez votre corps en ligne droite et faites attention à ne pas laisser votre dos s'affaisser.
If you want to know a detailed guide to Full Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Full Plank Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Reverse Crunch ou Full Plank ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Reverse Crunch — 1 477 séances contre 341 pour Full Plank. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Crunch et Full Plank sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Crunch sollicite abdominaux, et Full Plank sollicite abdominaux, pectoraux et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Reverse Crunch et Full Plank ?
Reverse Crunch nécessite poids du corps, et Full Plank nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Reverse Crunch est plus facile pour débuter. Passez à Full Plank lorsque votre technique est stable.
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