Reverse Plank vs Seated Knee Up
Maximizing Your Abdos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Genou Élevé Assis — 9 913 vs 103 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Reverse Plank and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Plank vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 9,913 sessions compared to 103 for Reverse Plank.
Popularity is not the whole answer. Reverse Plank and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Reverse Plank et Seated Knee Up
| Différence | Reverse Plank | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux, triceps et quadriceps | abdominaux |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 103 séances | 9 913 séances |
How to Reverse Plank
Reverse Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Asseyez-vous avec les genoux droits et placez vos mains derrière vos épaules, les doigts pointant vers l'avant pour le soutien.
- 2. Dans cette position, soulevez vos hanches de manière à ce que votre tête, votre abdomen et vos jambes forment une ligne droite.
- 3. Faites attention à ne pas incliner votre tête en arrière et maintenez la tension dans tout votre corps pendant le temps imparti.
Coach's Comment
- Gardez vos épaules et votre dos droits en soulevant votre corps, et engagez votre sangle abdominale.
If you want to know a detailed guide to Reverse Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Plank Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. Soulevez votre bas du corps afin que vos genoux et votre poitrine se rapprochent.
- 2. Laissez votre haut du corps se pencher naturellement en avant pour que votre tronc puisse se contracter.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- Si c'est trop difficile, essayez de continuer avec les genoux fléchis.
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Reverse Plank ou Seated Knee Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Seated Knee Up — 9 913 séances contre 103 pour Reverse Plank. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Reverse Plank et Seated Knee Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Reverse Plank sollicite abdominaux, triceps et quadriceps, et Seated Knee Up sollicite abdominaux.
Quel équipement faut-il pour Reverse Plank et Seated Knee Up ?
Reverse Plank nécessite poids du corps, et Seated Knee Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Seated Knee Up est plus facile pour débuter. Passez à Reverse Plank lorsque votre technique est stable.
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