Ring Dip vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Debout Avec Haltères — 322 vs 21 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Ring Dip and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Ring Dip vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Dumbbell Fly more often — 322 sessions compared to 21 for Ring Dip.
Popularity is not the whole answer. Ring Dip and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Ring Dip et Standing Dumbbell Fly
| Différence | Ring Dip | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 21 séances | 322 séances |
How to Ring Dip
Ring Dip muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement votre corps en pliant vos coudes.
- 2. Contrôlez votre mouvement pour que vos épaules descendent à peu près à la hauteur des coudes.
- 3. Ajustez votre amplitude pour éviter de descendre trop profondément vers le sol.
- 4. Engagez votre poitrine et vos bras, puis revenez lentement à la position de départ en redressant vos bras.
- 5. Maintenez la position relevée pendant un moment tout en maintenant la tension dans votre tronc et vos épaules.
Coach's Comment
- 1. Ne vous forcez pas à descendre trop bas pour que vos épaules ne s'enroulent pas trop profondément.
- 2. Si l'anneau tremble beaucoup, entraînez-vous d'abord sur une plage plus courte pour renforcer la stabilité du tronc et des épaules.
- 3. Les débutants devraient recevoir de l'aide ou commencer à une hauteur inférieure et augmenter progressivement la difficulté.
- 4. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos coudes, arrêtez immédiatement le mouvement et réévaluez votre posture.
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How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tout en maintenant l’angle de vos coudes, écartez vos bras sur les côtés et vers l’arrière afin d’ouvrir votre poitrine.
- 2. Lorsque vous sentez un étirement au niveau de la poitrine, marquez une pause, puis ramenez vos bras vers l’intérieur en rapprochant les haltères devant votre poitrine.
- 3. Sentez la contraction au centre de votre poitrine, maintenez brièvement, puis ouvrez lentement les bras à nouveau pour revenir à la position de départ.
- 4. Contractez votre ceinture abdominale et répétez, en veillant à ce que votre haut du corps ne parte pas vers l’arrière.
Coach's Comment
- 1. Concentrez-vous sur le mouvement avec un poids plus léger.
- 2. Ne cambrez pas le dos. Gardez votre torse face à l'avant.
- 3. Gardez une légère flexion dans vos coudes.
If you want to know a detailed guide to Standing Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Ring Dip ou Standing Dumbbell Fly ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Standing Dumbbell Fly — 322 séances contre 21 pour Ring Dip. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Ring Dip et Standing Dumbbell Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Ring Dip sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Ring Dip et Standing Dumbbell Fly ?
Ring Dip nécessite poids du corps, et Standing Dumbbell Fly nécessite haltère.
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