Rotation Plank vs Leg Pull (Pilates Workout)
Maximizing Your Abdos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Planche Avec Rotation — 683 vs 1 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Customize Your Abdos Workout: Explore the Benefits of Rotation Plank and Leg Pull (Pilates Workout) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Rotation Plank vs Leg Pull (Pilates Workout) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rotation Plank more often — 683 sessions compared to 1 for Leg Pull (Pilates Workout).
Popularity is not the whole answer. Rotation Plank and Leg Pull (Pilates Workout) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Rotation Plank et Leg Pull (Pilates Workout)
| Différence | Rotation Plank | Leg Pull (Pilates Workout) |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, abdominaux et fessiers | fessiers, abdominaux, deltoïdes antérieurs, ischio-jambiers et triceps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 683 séances | 1 séances |
How to Rotation Plank
Rotation Plank muscles worked: Core
Form
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et soutenez votre corps sur la pointe des pieds en étant allongé face contre terre avec les genoux droits.
- 2. Soulevez vos hanches de manière à ce que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- 3. Étendez un bras et tracez un demi-cercle de 180 degrés.
- 4. Revenez lentement à la position de départ et répétez la même chose de l'autre côté.
Coach's Comment
- Faites attention à ne pas tordre votre taille de manière excessive lorsque vous tournez votre corps.
If you want to know a detailed guide to Rotation Plank, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rotation Plank Guide page of our blog!
How to Leg Pull (Pilates Workout)
Leg Pull (Pilates Workout) muscles worked: Core
Form
- 1. Utilisez vos bras et vos jambes pour soulever votre corps et maintenir la position de planche.
- 2. Soulevez une jambe du sol et étendez-la droit vers l'arrière.
- 3. Abaissez lentement la jambe soulevée à sa position d'origine et répétez la même chose avec l'autre jambe.
- 4. Alternez entre les deux jambes.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre taille s'affaisser excessivement.
- 2. Veuillez faire attention à éviter une tension excessive dans votre cou et vos épaules.
- 3. Veuillez maintenir une posture droite de votre colonne vertébrale.
If you want to know a detailed guide to Leg Pull (Pilates Workout), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Pull (Pilates Workout) Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Rotation Plank ou Leg Pull (Pilates Workout) ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rotation Plank — 683 séances contre 1 pour Leg Pull (Pilates Workout). Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Rotation Plank et Leg Pull (Pilates Workout) sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Rotation Plank sollicite deltoïdes antérieurs, abdominaux et fessiers, et Leg Pull (Pilates Workout) sollicite fessiers, abdominaux, deltoïdes antérieurs, ischio-jambiers et triceps.
Quel équipement faut-il pour Rotation Plank et Leg Pull (Pilates Workout) ?
Rotation Plank nécessite poids du corps, et Leg Pull (Pilates Workout) nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Rotation Plank est plus facile pour débuter. Passez à Leg Pull (Pilates Workout) lorsque votre technique est stable.
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