Planche Avec Rotation vs Tirage des Jambes (Pilates)
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
- • Planche Avec Rotation vs Tirage des Jambes (Pilates) : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Planche Avec Rotation et Tirage des Jambes (Pilates)
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Planche Avec Rotation
- - Muscles sollicités par Planche Avec Rotation
- - Technique de Planche Avec Rotation
- - Conseils du coach
- • Comment faire Tirage des Jambes (Pilates)
Les utilisateurs Planfit font plus Planche Avec Rotation — 683 vs 1 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Planche Avec Rotation et Tirage des Jambes (Pilates) et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Planche Avec Rotation vs Tirage des Jambes (Pilates) : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Planche Avec Rotation : 683 séances contre 1 pour Tirage des Jambes (Pilates).
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Planche Avec Rotation et Tirage des Jambes (Pilates) diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Planche Avec Rotation et Tirage des Jambes (Pilates)
| Différence | Planche Avec Rotation | Tirage des Jambes (Pilates) |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, abdominaux et fessiers | fessiers, abdominaux, deltoïdes antérieurs, ischio-jambiers et triceps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 683 séances | 1 séances |
Comment faire Planche Avec Rotation
Muscles sollicités par Planche Avec Rotation : Abdos
Technique
- 1. Écartez vos bras à la largeur des épaules et soutenez votre corps sur la pointe des pieds en étant allongé face contre terre avec les genoux droits.
- 2. Soulevez vos hanches de manière à ce que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.
- 3. Étendez un bras et tracez un demi-cercle de 180 degrés.
- 4. Revenez lentement à la position de départ et répétez la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas tordre votre taille de manière excessive lorsque vous tournez votre corps.
Pour un guide complet de Planche Avec Rotation avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Planche Avec Rotation.
Comment faire Tirage des Jambes (Pilates)
Muscles sollicités par Tirage des Jambes (Pilates) : Abdos
Technique
- 1. Utilisez vos bras et vos jambes pour soulever votre corps et maintenir la position de planche.
- 2. Soulevez une jambe du sol et étendez-la droit vers l'arrière.
- 3. Abaissez lentement la jambe soulevée à sa position d'origine et répétez la même chose avec l'autre jambe.
- 4. Alternez entre les deux jambes.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre taille s'affaisser excessivement.
- 2. Veuillez faire attention à éviter une tension excessive dans votre cou et vos épaules.
- 3. Veuillez maintenir une posture droite de votre colonne vertébrale.
Pour un guide complet de Tirage des Jambes (Pilates) avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage des Jambes (Pilates).
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Planche Avec Rotation ou Tirage des Jambes (Pilates) ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Planche Avec Rotation — 683 séances contre 1 pour Tirage des Jambes (Pilates). Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Planche Avec Rotation et Tirage des Jambes (Pilates) sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Planche Avec Rotation sollicite deltoïdes antérieurs, abdominaux et fessiers, et Tirage des Jambes (Pilates) sollicite fessiers, abdominaux, deltoïdes antérieurs, ischio-jambiers et triceps.
Quel équipement faut-il pour Planche Avec Rotation et Tirage des Jambes (Pilates) ?
Planche Avec Rotation nécessite poids du corps, et Tirage des Jambes (Pilates) nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Planche Avec Rotation est plus facile pour débuter. Passez à Tirage des Jambes (Pilates) lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
