Seated Overhead Press vs Dumbbell Shrug
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Développé Militaire Assis et Haussement D’épaules Avec Haltères — 1 486 vs 1 194 séances.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Seated Overhead Press and Dumbbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Overhead Press vs Dumbbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Overhead Press more often — 1,486 sessions compared to 1,194 for Dumbbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Seated Overhead Press and Dumbbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Seated Overhead Press et Dumbbell Shrug
| Différence | Seated Overhead Press | Dumbbell Shrug |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | trapèzes |
| Équipement | barre | haltère |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 486 séances | 1 194 séances |
How to Seated Overhead Press
Seated Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure doit rester tendu tout au long du mouvement.
If you want to know a detailed guide to Seated Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Overhead Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez soulever l'haltère en haussant les épaules.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Lorsque vous abaissez les haltères, ne les laissez pas simplement tomber ; abaissez-les lentement.
- 2. Veuillez vous assurer que votre cou ne dépasse pas excessivement vers l'avant.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Seated Overhead Press ou Dumbbell Shrug ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Seated Overhead Press et Dumbbell Shrug sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Seated Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Dumbbell Shrug sollicite trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Seated Overhead Press et Dumbbell Shrug ?
Seated Overhead Press nécessite barre, et Dumbbell Shrug nécessite haltère.
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